trening
En naturlig prestasjonsforsterker
Alle som tar treningen på alvor, vet at det å spise eller drikke karbohydrater før, under og etter trening bidrar til å opprettholde prestasjonsevnen og gir raskere restitusjon.
Selv om det finnes hundrevis av sportsgeler, drikker, pulver og energibarer på markedet, finnes det et 100 % naturlig og rimeligere alternativ.
naturlig sødme
Sammen med frisk frukt og 100 % naturlig fruktjuice – kan det også gi den sårt tiltrengte injeksjonen av naturlig avledede karbohydrater for topp ytelse.
Under trening er det viktig å opprettholde blodsukkernivået, og det er her karbohydratene kommer inn i bildet.
De lagres i muskler og lever som glykogen, som fungerer som en kilde til reservebrensel.
Nedbrytningen av glykogen til glukose driver energiproduksjonen for muskelsammentrekning, og jo hardere og lengre musklene jobber, desto mer glukose trenger de.
mer kraft
Fruktose og glukose – er også viktig, ettersom tarmslimhinnen vår fungerer bedre med en rekke ulike sukkerarter enn bare én. En studie av Currell undefined Jeukendrupbeskriver prestasjonsfordelene når denne blandingen av sukker [fructose and glucose], som finnes i rosiner, inntas før trening.
Resultatene hos syklister viste en forbløffende forbedring på 8 % av kraftuttaket utover den forbedringen som glukose alene ga.
I mellomtiden, i en studie av utholdenhetssyklisters utholdenhetssyklisters prestasjoner over 45 minutter, viste det seg at rosiner var en kostnadseffektiv karbohydratkilde før trening sammenlignet med sportsgeler.
En annen studie rapportert av The Journal of Strength undefined Conditioning Research viste at 10 utholdenhetssyklister som inntok 29 g rosiner, presterte like godt som 29 g sportsgelébønner under en to timer lang simulering av en tidskjøring på sykkel. Syklistene foretrakk også smaken av rosinene.
Rosiner fra California er en god kilde til jern, som kan bidra til muskelutvikling og spiller en viktig rolle i produksjonen av sunne hvite blodlegemer.
Så neste gang du pakker treningsbagen, hvorfor ikke ta med en pakke California Raisins for en naturlig prestasjonsboost?