Vad ska man äta?

Så det ger oss en ungefärlig uppfattning om var vårt kaloriintag från mellanmål måste vara, men en nyligen genomförd studie av 854 personer av Kings College London och ZOE fann att antalet kalorier vi får från våra mellanmål (aka QUANTITY), och hur ofta vi mellanmål spelar mycket mindre än KVALITETEN på mellanmålen som vi väljer [1]. Faktum är att människor som åtnjöt snacks av god kvalitet som nötter, frön och frukt hade en hälsosammare vikt, mindre magfett och kände sig mindre hungriga också. Samtidigt hade de som mumsade på tungt bearbetade snacks av dålig kvalitet som kakor, godis och kakor högre blodsocker- och fettnivåer efter att ha ätit, och insulinresistens – vilket innebär att det är svårare för kroppens celler att ta upp socker från vårt blod och använda det som energi. Så det är inte förvånande att de kände sig hungrigare och bar på extra kilon också.

”Snackkvalitet, inte kvantitet påverkar vår hälsa mest.”

Så om du är hälsomedveten och ett fan av mellanmål, skulle det vara vettigt att försöka fylla på med hälsosammare alternativ som fiberrika, utan tillsatt socker och näringsrika snacks som är 100 procent frukt, som Kaliforniska Russins eftersom din totala kost och hälsa kommer att bli desto bättre för det.